C – Vierdaagse online intervisie met mindfulness en compassietraining – 20-21 nov & 18-19 dec

Online-training georganiseerd door Doctors4Doctors met Erik van den Brink

Weekend 1: vr-za 20-21 november 2020, 9.00-12.30 en 15.30-18.00
Weekend 2: vr-za 18-19 december 2020, 9.00-12.30 en 15.30-18.00

 

In een tijd als deze, getekend door de Covid 19-pandemie, hebben we meer dan ooit methoden nodig die ons helpen om te gaan met stress. Wanneer we mindfulness beoefenen leren we om bewust aanwezig te zijn bij het leven zoals het zich van moment tot moment aan ons voordoet. 

Maar hoe gaan we om met momenten die extra moeilijk en pijnlijk voor ons zijn, met de stressvolle uitdagingen waar we ons in de gezondheidszorg en ons persoonlijk leven steeds voor gesteld zien? Onze patiënten en wijzelf leven in een kwetsbaar bestaan waar tegenslag, ziekte, ouderdom, trauma en verlies van wat ons dierbaar is, nu eenmaal bijhoren. De sleutel is dat we niet alleen mindful leren zijn maar ook compassievol. Veel artsen zijn geneigd zichzelf buiten te sluiten van compassie. We oordelen streng over onszelf. We vinden dat we niet kwetsbaar mogen zijn, schamen ons voor eigen problemen en isoleren ons van anderen als we het moeilijk hebben. We luisteren naar een innerlijke criticus terwijl we een innerlijke helper nodig hebben. Artsen blijken bovengemiddeld kwetsbaar voor burnout, depressie en verslaving. Kunnen we wel goed voor onze patiënten zorgen als onze zelfzorg tekortschiet?

Praktische info
Online-training met Erik van den Brink

vrijdag 20 nov 2020 - zaterdag 21 nov 2020 & vrijdag 18 dec 2020 - zaterdag 19 dec 2020

Online

Dr. Erik van den Brink, psychiater

Leden: €230,- | Niet-leden: €288,-

Het programma
Programma-inhoud

Dag 1  vrijdag 20 nov
9.00     Welkom, introductie, kennismaking
9.30     Mindfulness en compassie in de gezondheidszorg
10.00   Het gelaagde brein, de evolutie van stress.
De drie emotieregulatiesystemen en hun balans (Gilbert)
10.30   Veiligheid, compassie ontvangen en compassievrees
11.30   Mindful intervisie in breakout rooms
12.00   De lage en hoge weg naar compassie

12.30-15.30 Individuele oefentijd

15.30   Mindful intervisie in breakout rooms
16.00   Omgaan met weerstand en stressreacties (fight, flight, freeze, tend & befriend)
17.00   (Zelf)compassie als medicijn tegen overmatige zelfkritiek, zelfisolatie, overidentificatie en zelfopoffering
17.30   Vragen en antwoorden, afronding
18.00   Einde

Dag 2  zaterdag 21 nov
9.00     Welkom, omgaan met verslavingsneigingen
10.00   Omgaan met innerlijke patronen
10.30   Mindful intervisie in breakout rooms
11.30   Schaamte en schuld, innerlijke criticus en innerlijke helper
12.00   Van threat mind en competitive mind naar compassionate mind (Gilbert)

12.30-15.30 Individuele oefentijd

15.30   Mindful intervisie in breakout rooms
16.00   De compassiemodus: kwaliteiten en vaardigheden
17.00   Compassievol omgaan met het lichaam in rust en beweging
17.30   Vragen en antwoorden
18.00   Einde

Dag 3  vrijdag 18 dec
9.00     Welkom, over-identificatie en de-identificatie
10.00   Omgaan met interpersoonlijke stresse (de lastige patiënt/collega)
10.30   Mindful intervisie in breakout rooms
11.30   Taking in the good (Hanson)
12.00   Compassioneel ademen

12.30-15.30 Individuele oefentijd

15.30   Mindful intervisie in breakout rooms
16.00   Wat bijdraagt aan geluk: pleasant, engaged & meaningful life (Seligman)
17.30   Vragen en antwoorden, afronding
18.00   Einde

Dag 4  zaterdag 19 dec
9.00     Welkom, omgaan met imperfecties
9.30     (Zelf)vergeving
10.30   Mindful intervisie in breakout rooms
11.00   Richtinggevende waarden
12.00   ‘ik-eerst’, ‘jij-eerst’ of ‘wij-samen’

12.30-15.30 Individuele oefentijd

15.30   Integratie in het dagelijks leven en terugvalpreventie
16.30   Peer support, hoe verder?
17.30   Vragen en antwoorden, afronding
18.00   Einde

Meer info over de vierdaagse

Onder compassie verstaan we een sensitieve houding ten aanzien van lijden – van anderen en van onszelf (!) – en de moed en bereidheid om dit lijden te verlichten en te voorkomen (Gilbert, 2014). Het is dus niet overmatig dienstbaar zijn aan anderen en onszelf verwaarlozen. Het is ook niet zwelgen in zelfmedelijden ten koste van anderen. Het is de weg ontdekken hoe zorg voor onszelf en zorg voor anderen hand in hand kunnen gaan.

Elk mens beschikt over het vermogen tot compassie, maar niet altijd heeft dit vermogen de kans gekregen tot bloei te komen. Door oefening kan daar wat aan worden gedaan. Het trainingsprogramma Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) is ontwikkeld door Erik van den Brink en Frits Koster voor hen die de heilzame werking van mindfulness willen verdiepen met oefeningen in compassie. Het is gebaseerd op de gestaag groeiende wetenschappelijke evidentie dat training in mindfulness en (zelf)compassie bijdraagt aan onze fysieke, mentale en relationele gezondheid. Dit is niet alleen relevant voor zorgvragers maar ook voor zorgverleners, voor medisch leiderschap en een gezonde gezondheidszorg.

Zelfzorg, een must voor iedere arts

Recente uitbreidingen in de beschrijving van de arts als professional in CanMeds (2015) maken expliciet dat het de plicht is van iedere arts “to demonstrate a commitment to physician health and well-being to foster optimal patient care”. De artseneed (World Medical Association, 2017) werd uitgebreid met “I will attend to my own health, well-being, and abilities in order to provide care of the highest standard.”

Correlatie-onderzoek toont aan dat mindfulness en zelfcompassie bij zorgverleners correleert met

  • Meer welbevinden, geluk, veerkracht
  • Minder stressbeleving, burn-out, psychopathologie
  • Meer werktevredenheid
  • Betere teamcommunicatie
  • Beter empathisch vermogen
  • Betere kwaliteit van de zorgverlening

Interventie-onderzoek toont aan dat dit ook trainbaar is.

[Zie o.a. Barbosa ea 2013; Benzo ea 2017; Bond ea 2012; Fortney ea 2013; Gordon 2014; Karpowicz ea 2009; Kemper ea 2015, 2019; Krasner ea 2009; Montero ea 2016; Richardson ea 2016; Saunders ea 2007; Scarlet 2017. Reviews: Boellinghaus ea 2012; Raab 2015; Rudaz ea 2017.]

Doel

Deelnemers krijgen inzicht in de wetenschappelijke fundamenten van mindfulness-based en compassiegerichte interventies in de gezondheidszorg en maken intensief kennis met praktische op zichzelf toepasbare oefeningen uit het MBCL programma die gericht zijn op een gezonde omgang met stress, een gezonde leefstijl en een gezonde relatie met zichzelf en anderen.

Docent

Erik van den Brink is psychiater/psychotherapeut en mindfulness- en compassietrainer. Hij heeft ruim dertig jaar werkervaring in de ggz. Hij was vanaf de oprichting betrokken bij het Centrum Integrale Psychiatrie van Lentis in Groningen en werkt nu vanuit zijn eigen praktijk MBCL Training & Therapie, onder andere bij Het Behouden Huys, een psycho-oncologisch centrum in Haren. Hij ontwikkelde zich tot mindfulnesstrainer op basis van jarenlange meditatie-ervaring en scholing bij internationaal vooraanstaande docenten. Hij was een pionier in mindfulness-based en compassiegericht werken in de ggz. Samen met Frits Koster ontwikkelde hij Mindfulness-Based Compassionate Living, een verdiepingstraining als vervolg op een basistraining in mindfulness (MBSR, MBCT of gelijkwaardig). Hij is een veelgevraagd docent bij opleidingsinstituten in binnen- en buitenland. Zie www.mbcl.nl.

Literatuur
  • Van den Brink, E. & Koster, F. (2016). Compassievol leven – een mindfulness-based verdiepingsprogramma. Amsterdam: Boom. Gericht op hulpverleners met uitgebreide wetenschappelijke referenties. Het praktische middendeel neemt de lezer stapsgewijs mee door de training.
  • Koster, F. & Van den Brink, E. (2019). Compassie in je leven – mindfulness verdiepen met heartfulness. Hulpboek gericht op breed publiek, met downloadbare audio-oefeningen en hulpmateriaal.
  • Van den Brink, E. & Koster, F. (2020, in druk), Compassie. In: Bohlmeijer, E., Jacobs, N., Walburg, J. & Westerhof, G. (Red.), Handboek positieve psychologie: theorie, onderzoek & interventies, pp. 295-314. Amsterdam: Boom.
  • Gooren, M. & De Koning, M. (2020). Hart voor de dokter- met zelfcompassie aan het werk. Amsterdam: Warden Press.

 

Voorwaarden voor deelname
  • Liefst enige basis in mindfulnessbeoefening. Geef aan wanneer dit niet zo is.
  • Bereidheid tot zelfonderzoek, inclusief eigen kwetsbaarheden.
  • Bereidheid tot deelname aan interpersoonlijke oefeningen.
  • Verantwoordelijkheid dragen voor de eigen gezondheid. Geef het aan wanneer er acute gezondheidsproblemen spelen.
  • Respect voor de vertrouwelijkheid van gedeelde persoonlijke informatie.
  • Respect voor fysieke, emotionele en mentale grenzen, bij zichzelf en anderen.
  • Beschikking over een pc met goede internetverbinding, camera, microfoon en luidspreker te beschikken. Het werken met een smartphone is niet aan te raden. Men ontvangt een link om deel te nemen aan het programma via Zoom. Men dient er zelf voor te zorgen dat men voldoende vertrouwd is met Zoom (er zijn goede gratis tutorials op youtube te vinden).

 

Werkvormen

Wetenschappelijke achtergrond en praktische oefeningen worden online geboden in een afwisselende variatie van begeleide meditaties, reflectieopdrachten, powerpoint, groepsontmoeting en communiceren in breakout rooms  De netto lestijd is 6 uur per dag. Meerdere korte pauzes zijn zinvoller bij online werken dan één lange pauze. In de ochtend en middagsessies is er daarom regelmatig een aantal minuten ruimte tussen de onderdelen voor zelfzorg en mindful bewegen. De bedoeling is dat de langere middagpauze (3 uur) offline wordt doorgebracht en besteed wordt aan zelfzorg, met ruimte voor zelfreflectie, rust en beweging in de buitenlucht.



Bekijk andere activiteiten: